ﺍﻗﺘﺮﺍﺡﺑﺮﻧﺎﻣﺞﺗﺪﺭﻳﺒﻲﻟﺘﻄﻮﻳﺮﺻﻔﺔﺍﻟﻘﻮﺓﻟﻼﻋﺒﻲﺍﻻﺭﺗﻜﺎﺯﻓﻲﻛﺮﺓﺍﻟﺴﻠﺔ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﻣﻴﺪﺍﻧﻴﺔ ﻟﻔﺮﻳﻖ ﻭﻓﺎﻕ ﺍﻟﻤﺴﻴﻠﺔ ﻟﻜﺮﺓ ﺍﻟﺴﻠﺔ
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Date
2020-09
Authors
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Abstract
ﺑﺎﻟﻌﺮﺑﻴﺔ
ﺍﻗﺘﺮﺍﺡ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺗﺪﺭﻳﺒﻲ ﻟﺘﻄﻮﻳﺮ ﺻﻔﺔ ﺍﻟﻘﻮﺓ ﻟﻼﻋﺒﻲ ﺍﻻﺭﺗﻜﺎﺯ ﻓﻲ ﻛﺮﺓ ﺍﻟﺴﻠﺔ
ﺗﻬﺪﻑ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺇﻟﻰ ﻭﺿﻊ ﺍﻗﺘﺮﺍﺡ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺗﺪﺭﻳﺒﻲ ﻟﺘﻄﻮﻳﺮ ﺻﻔﺔ ﺍﻟﻘﻮﺓ ﻟﻼﻋﺒﻲ ﺍﻻﺭﺗﻜﺎﺯ ﻓﻲ ﻛﺮﺓ ﺍﻟﺴﻠﺔ ﻟﺪﻯ
ﻻﻋﺒﻲﻧﺎﺩﻱ"ﻭﻓﺎﻕ ﺍﻟﻤﺴﻴﻠﺔ."
ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ
ﺗﻢﺍﺧﺘﻴﺎﺭﻩ
ﺍﻟﻘﻮﺓ
ﺻﻔﺔ
ﺗﻄﻮﻳﺮ
ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺎ ﻓﻲ
ﺗﺆﺛﺮ
ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻲ
ﺃﻥ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ
ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ
ﻓﺮﺽ
ﻭﻛﺎﻥ
ﻣﻘﺼﻮﺩﺓﻭﺗﻢﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡﻣﺠﻤﻮﻋﺔﻣﻦﺍﻷﺩﻭﺍﺕﻓﻲﻫﺬﻩﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ،ﻣﻨﻬﺎﺍﻹﻟﻤﺎﻡﺍﻟﻨﻈﺮﻱﺣﻮﻝﻣﻮﺿﻮﻉﺍﻟﺒﺤﺚﻣﻦ
ﻭﺍﻟﺰﻳﺎﺭﺍﺕ
ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ
ﺍﻟﻤﻘﺎﺑﻼﺕ
ﺍﻟﺪﻗﻴﻘﺔ،
ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ
ﺍﻟﻤﻼﺣﻈﺔ
ﺇﻟﻰ
ﻭﺍﻟﻤﺮﺍﺟﻊ، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ
ﺍﻟﻤﺼﺎﺩﺭ
ﺟﻤﻊ
ﺧﻼﻝ
ﺍﻟﻤﻴﺪﺍﻧﻴﺔ،ﻛﻤﺎﺗﻢﺗﻄﺒﻴﻖﺍﺧﺘﺒﺎﺭﺍﺕﻗﻴﺎﺱﺍﻟﻮﺛﺐﺍﻟﻌﻤﻮﺩﻱﻭﺭﻣﻲﺍﻟﻜﺮﺓﺍﻟﻄﺒﻴﺔ،ﻭﻭﺿﻊﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻲﻓﻲ
ﻭﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ،
ﺍﻻﺧﺘﺒﺎﺭﺍﺕ
ﻟﺘﻄﺒﻴﻖ
ﻭﺃﺩﻭﺍﺕ
ﻭﺳﺎﺋﻞ
ﻭﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ
،(2020/2019)
ﻟﻠﻤﻮﺳﻢ
ﺍﻟﺨﺎﺹ
ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ
ﻓﺘﺮﺓ
ﺗﺤﺴﻴﻦﺻﻔﺔ
ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺎﻓﻲ
ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻲﺍﻟﻤﻘﺘﺮﺡﻗﺪﺃﺛﺮ
ﺑﺎﺳﺘﻨﺘﺎﺝﻋﺎﻡ ﻭﻫﻮ ﺃ
ﻭﺗﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻬﺎﻳﺔ ﺍﻟﺨﺮﻭﺝ
ﺍﻟﻘﻮﺓﻟﻼﻋﺒﻲﺍﻻﺭﺗﻜﺎﺯﻓﻲﻛﺮﺓﺍﻟﺴﻠﺔ.
ﺍﻟﻜﻠﻤﺎﺕﺍﻟﻤﻔﺘﺎﺣﻴﺔ:ﺑﺮﻧﺎﻣﺠﺘﺪﺭﻳﺒﻲ،ﺻﻔﺎﺕﺑﺪﻧﻴﺔ،ﺻﻔﺔﺍﻟﻘﻮﺓ،ﻛﺮﺓﺍﻟﺴﻠﺔ.
ﺑﺎﻟﻔﺮﻧﺴﻴﺔ
Proposer un programme d'entraînement pour développer la force des basketteurs L'étudeviseàdévelopperunepropositiondeprogrammedeformationpour
développer les forces des basketteurs pour le club "Wifaq Al-Messila".
L’hypothèse de l’étude était que le programme de formation influe positivementsurledéveloppementdelacaractéristiquedelaforce.Ilaétéchoisi commeprévuetunensembled’outilsontétéutilisésdanscetteétude,notamment uneconnaissancethéoriquedusujetderecherchegrâceàlacollectedesourceset deréférences,enplusd’observationsscientifiquesprécises,d’entretienspersonnels etdevisitessurleterrain.L'applicationdetestspourmesurerlesautverticalet lancer le ballon médical, et le développement du programme d'entraînement pendant la période de la compétition spéciale pour la saison (2019/2020), et l'utilisationdemoyensetd'outilspourmettreenuvrelestestsetleprogramme,et enfinuneconclusiongénéraleaétéfaitequeleprogrammed'entraînementproposé avaituneffetpositifsurl'améliorationdelaforcedesjoueurs.Aubasket.
Mots clés:programmed'entraînement,caractéristiquesphysiques,force,basketball.
ﺑﺎﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ
Proposing a training program to develop strength in basketball players
Thestudyaimstodevelopaproposalforatrainingprogramtodevelopthe strengthsofbasketballplayersfor"WifaqAl-Messila"club.
Theassumptionofthestudywasthatthetrainingprogrampositivelyaffects thedevelopmentofthecharacteristicofstrength.Itwaschoseninanintended manner,andasetoftoolswereusedinthisstudy,includingtheoreticalfamiliarity withtheresearchtopicthroughthecollectionofsourcesandreferences,inaddition to accurate scientific observation, personal interviews and field visits. The applicationofteststomeasuretheverticaljumpandthrowthemedicalball,andthe developmentofthetrainingprogramintheperiodofthespecialcompetitionforthe season(2019/2020),andtheuseofmeansandtoolstoimplementthetestsandthe program,andfinallyageneralconclusionwasmadethattheproposedtraining programhadapositiveeffectonimprovingthestrengthoftheplayers.Inbasketball.
Key words:trainingprogram,physicalcharacteristics,strength,basketball.
ﺟﺎﺀﻫﺬﺍ ﺍﻟﺒﺤﺚ ﻓﻲ ﻓﺼﻮﻝ
ﺍﻟﻔﺼﻞﺍﻷﻭﻝ:ﺍﻹﻃﺎﺭﺍﻟﻌﺎﻡﻟﻠﺪﺭﺍﺳﺔ ﻭﺗﻨﺎﻭﻝﺍﻟﻔﺼﻞﺍﻟﺜﺎﻧﻲ:ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻲ
ﺃﻣﺎﺍﻟﻔﺼﻞ ﺍﻟﺜﺎﻟﺚ: ﺍﻟﺤﺎﻝـــﺓ ﺍﻟﺒﺪﻧﻲـﺓ)ﺍﻟﻘﻮﺓ(
ﺍﻟﻔﺼﻞﺍﻟﺮﺍﺑﻊ: ﻣﻨﻬﺠﻴﺔ ﺍﻟﺪﺭﺍﺱــــــــﺓ
ﺍﻟﻔﺼﻞﺍﻟﺨﺎﻣﺲ: ﻋﺮﺽ ﻭﺗﺤﻠﻴﻞ ﻭﻣﻨﺎﻗﺸﺔ ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ
ﺍﻟﻔﺼﻞﺍﻟﺴﺎﺩﺱ:ﺍﻻﺳﺘﻨﺘﺎﺟﺎﺕﻭﺍﻻﻗﺘﺮﺍﺣﺎﺕ
ﻣﻦﺃﻫﻢ ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻮﺻﻠﺖ ﺇﻟﻴﻬﺎ ﺍﻟﺒﺎﺣﺚ:ﻭﻟﻘﺪﻣﺮﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻲﻓﻲﻣﺠﺎﻝﻛﺮﺓﺍﻟﺴﻠﺔﺑﻤﺮﺍﺣﻞﻋﺪﻳﺪﺓﻛﺎﻥﺍﻟﻬﺪﻑﻣﻨﻬﺎﻫﻮﺍﻟﺒﺤﺚﻋﻦﺃﻓﻀﻞﺍﻟﻄﺮﻕﻭ ﺍﻟﻤﻨﺎﻫﺞﺍﻟﺘﻲﻣﻦﺷﺄﻧﻬﺎﺭﻓﻊﺍﻟﻘﺪﺭﺍﺕﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔﻟﻼﻋﺐ،ﻭﺫﻟﻚﻣﻦﺃﺟﻞﺗﺤﻀﻴﺮﻩﻋﻠﻰﻛﺎﻓﺔﺍﻟﻤﺴﺘﻮﻳﺎﺕﻟﺨﻮﺽ.ﻣﺨﺘﻠﻒﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎﺕﻭﺍﻟﺤﺼﻮﻝﻋﻠﻰﺃﻓﻀﻞﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ
ﻭﺗﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﻘﻮﺓ ﺇﺣﺪﻯ ﺍﻟﺼﻔﺎﺕ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﻬﺎﻣﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ﺗﻮﺍﻓﺮﻫﺎ ﻟﺪﻯ ﻻﻋﺒﻲ ﻛﺮﺓ ﺍﻟﺴﻠﺔ ﻟﻤﺎ ﻟﻬﻤﺎ ﺩﻭﺭ ﻛﺒﻴﺮ ﻓﻲ
.ﺗﻨﻔﻴﺬ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺔ ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻟﻠﻌﺒﺔ
ﻭﻣﻦﻫﺬﺍﺍﻟﻤﻨﻄﻠﻖﺟﺎﺀﻣﻮﺿﻮﻉﺑﺤﺜﻨﺎﺍﻟﺬﻱﻳﻬﺪﻑﺇﻟﻰﺍﻗﺘﺮﺍﺡﺑﺮﻧﺎﻣﺞﺗﺪﺭﻳﺒﻲﻟﺘﻄﻮﻳﺮﺻﻔﺔﺍﻟﻘﻮﺓﻟﻼﻋﺒﻲﺍﻻﺭﺗﻜﺎﺯﻓﻲﻛﺮﺓﺍﻟﺴﻠﺔ،ﻭﻟﻘﺪﺃﺛﺒﺘﺖﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞﻓﻲﺍﻻﺧﺘﺒﺎﺭﺍﻟﻘﺒﻠﻲﻭﺍﻟﺒﻌﺪﻱﺍﻟﺨﺎﺹﺑﺎﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻴﺔﺃﻥﻫﻨﺎﻙﻓﺮﻭﻕﻭﺍﺿﺤﺔﻓﻲﻛﻞﻣﻦﻫﺎﺗﻴﻦﺍﻟﺼﻔﺘﻴﻦ،ﻭﻫﺬﺍﻳﻌﻨﻲﺃﻥﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞﺍﻟﻤﻘﺘﺮﺡﻗﺪﺃﺛﺮﺇﻳﺠﺎﺑﺎﻋﻠﻰﻻﻋﺒﻲﻛﺮﺓ
ﺍﻟﺴﻠﺔ،ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲﻓﻬﻮﻣﻔﻴﺪﻟﻬﺬﻩﺍﻟﻔﺌﺔ.
ﺗﻮﺻﻠﺖﺍﻟﺒﺎﺣﺚ ﻟﻠﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻮﺻﻴﺎﺕ ﺃﻫﻤﻬﺎ:
-ﻧﻘﺘﺮﺡﻋﻠﻰﺍﻟﻤﺪﺭﺏﺍﻹﻋﺘﻤﺎﺩﻋﻠﻰﻫﺬﻩﺍﻹﺧﺘﺒﺎﺭﺍﺕﻓﻲﺍﻧﺘﻘﺎﺀﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻦ.
-ﻳﺠﺐﺇﻋﻄﺎﺀﺃﻫﻤﻴﺔﻛﺒﻴﺮﺓﻟﻔﺌﺔﺍﻷﻭﺍﺳﻂﺍﻟﺘﻲﺗﻌﺪﻣﺮﺣﻠﺔﻓﻲﻏﺎﻳﺔﺍﻷﻫﻤﻴﺔﻟﺘﻨﻤﻴﺔﺍﻟﺼﻔﺎﺕﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ.
-ﺗﻘﺘﺮﺡﺗﻮﻓﻴﺮﺍﻟﻮﺳﺎﺋﻞﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔﻭﺍﻟﻌﺘﺎﺩﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻲﺍﻟﺬﻱﻳﺴﺎﻫﻢﻓﻲﺗﻄﻮﻳﺮﺍﻟﺼﻔﺎﺕﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔﻟﻼﻋﺐ.
ﺗﻮﺻﻞ)ﺕ(ﺍﻟﺒﺎﺣﺚ ﻟﻤﻘﺘﺮﺣﺎﺕ ﻋﺪﻳﺪﺓ ﺃﻫﻤﻬﺎ:
ﺃﻫﻢﺍﻟﻤﻘﺘﺮﺣﺎﺕ
- ﺗﻘﺘﺮﺡﺍﻹﻋﺘﻤﺎﺩﻋﻠﻰﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞﺍﻟﻤﺘﻮﺻﻞﺇﻟﻴﻬﺎﻣﻦﻃﺮﻑﺍﻟﻤﺪﺭﺏﻟﻤﻌﺮﻓﺔﻣﺴﺘﻮﻯﻻﻋﺒﻴﻪ.
- ﻧﻘﺘﺮﺡﻋﻠﻰﺍﻟﻤﺪﺭﺏﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰﻋﻠﻰﺻﻔﺘﻲﺍﻟﻘﻮﺓﻭﺍﻟﺴﺮﻋﺔﺍﻹﻧﺘﻘﺎﻟﻴﺔﻷﻧﻬﻤﺎﺗﻠﻌﺒﺎﻥﺩﻭﺭﺍﺑﺎﻟﻎﺍﻷﻫﻤﻴﺔﻓﻲ
ﺇﻧﺠﺎﺯ ﺍﻷﺩﺍﺀ ﻟﻼﻋﺐ ﻛﺮﺓ ﺍﻟﺴﻠﺔ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻤﺒﺎﺭﺍﺓ.
- ﺇﺟﺮﺍﺀﺩﺭﺍﺳﺎﺕﻣﺸﺎﺑﻬﺔﻓﻲﺃﻟﻌﺎﺏﺭﻳﺎﺿﻴﺔﺃﺧﺮﻯﻭﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕﻋﻤﺮﻳﺔﻣﺨﺘﻠﻔﺔ.
ﻭﺣﺪﺍﺕ
ﺇﻟﻰ
ﺍﻟﺘﻘﺪﻡ
ﻣﺮﺍﺣﻞ
ﺗﻘﺴﻢ
ﺑﺄﻥ
ﻭﺫﻟﻚ
ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﺎﺕ
ﺃﺛﻨﺎﺀ
ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ
ﻛﻤﻴﺔ
ﻹﻳﻘﺎﻉ
ﻭﺍﻹﻳﻀﺎﺡ
- ﺍﻟﺘﺪﺭﺝ
ﺗﺪﺭﻳﺒﻴﺔ ﻭﻋﻠﻰ ﻓﺘﺮﺍﺕ ﻭﻳﻘﺼﺪ ﺑﺎﻹﻳﻀﺎﺡ ﻣﺪﻯ ﺍﻟﺒﻂﺀ ﻭﺍﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﺪﺓ.
Description
Keywords
برنامج تدريبي, صفة القوة, الصفات البدنية, كرة السلة